胸肌由覆盖肚脐到锁骨的胸大肌和胸部内侧深处的胸小肌组成。胸部肌肉是人体最大的肌肉群，根据“力量训练应从最大块的肌肉开始”这一原则，胸肌一般要优于其他部位先进行锻炼。
男士们最经常进行的胸部训练主要是双臂屈伸练习和平板卧推（躺在平椅上向上举哑铃）。但只靠这两项练习就能够塑造出完美的胸肌吗？
答案是NO。这两项练习只能增大你的胸肌，但还无法从多个角度塑造胸肌的线条。胸肌的大小并不重要，重要的是肌肉形状。我们应该通过变换哑铃推举的角度和练习椅的倾斜角度，从不同的角度刺激胸部肌肉，从而打造出大小适中且富有弹性和曲线美的性感胸肌。
