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如何拥有粗壮手臂 锻炼手臂力量的方法 6个动作虐爆你的手臂

来源:小编整理2024-04-28 14:40作者:cyw123

如何拥有粗壮手臂 锻炼手臂力量的方法 6个动作虐爆你的手臂

3.哑铃屈臂

这个方法非常传统,但是对于肱二头肌的锻炼也是非常明显的。使用你能够扛得住的最大重量,利用手腕保持平衡,每组10次,总共做3组,每组之间休息1分钟。两个手臂交替着来,同时注意手肘位置的固定,而不是利用惯性让哑铃上下甩动。

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4.半哑铃屈臂

也和名字差不,将手臂保持在大臂与小臂呈90°角的姿势,然后坚持到你不能做为止,然后再换支手臂继续。总共做3组。

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