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很实用的男人腹肌锻炼方法 简单易学易用赶紧学起来

来源:小编整理2024-08-31 08:24作者:cyw123

很实用的男人腹肌锻炼方法 简单易学易用赶紧学起来

做法

仰面平躺,手掌向下,放置大腿两侧。蜷身,举大腿与地面垂直,弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松),然后缓慢下降臀部。

错误姿势

直腿上举。腿和背部运动最多,而腹部得不到更多的锻炼。同时,大量压力集中于背部下部,增加受伤机会。

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