位置:吾去爱 > 健身塑形 >

突击不同肌群七天快速锻造完美肌肉 快速锻造肌肉的方法

来源:小编整理2025-02-14 15:39作者:cyw123

突击不同肌群七天快速锻造完美肌肉 快速锻造肌肉的方法

第四天:练肱三头肌

1.窄卧推四组。

2.站姿肘下压,四组;仰卧臂屈伸,四组。

3.俯立臂屈伸,四组。

第五天:练肱二头肌

1.站姿臂弯举,四组。

2.正握单臂弯举,两组;反握单臂弯举,两组。

3.巻棒,两组。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多