很多人运动都是心血来潮，三天打鱼两天晒网。但是，如果运动要达到一定的效果，最好有每周3天、每次1个小时的锻炼时间。
千万不要说自己忙，每周3个小时总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我，当你完全抛弃健康的时候，也是健康开始抛弃你的时候。
坚持。每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本）
保持良好乐观的心态能让你在锻炼中事半功倍。在疼痛过程中享受的快感，高富帅永远体会不了。哪怕你现在是只卑微的吊丝。你也要有逆袭高富帅的心。
一次的行动胜于百遍的胡思乱想，成功的关键在于行动，健身你该即刻动身！
