睡前做一套简单有效的七个运动十分钟 减掉腰腹赘肉

6.下腹肌，双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。

7.斜腹肌，使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。