减肥这项艰巨的任务，三分靠练，七分靠吃，如果你管住了自己的嘴，那么你的减肥之路，就成功了一大半了，那么减肥期间我们哪些东西是不能吃的呢？
1、减肥不能吃什么？
低糖，绝对的低糖，什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条）
主食减少吃精白米饭，改为吃粗粮，可以吃红薯、玉米等。
严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区就对了）
自己做菜的时候少盐少油，多盐会让你味口大开，食量加大。
早饭吃好吃饱（非常重要），中饭吃饱，晚饭吃少（晚上能不吃主食最好，光吃菜就行）
睡觉前三小时，绝对不吃东西，只喝水就行
21天为一个周期，21天后给自己1天的Cheat Day，可以放开吃，然后进入第二个周期。
3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。
2、嘴馋怎么办？
21天不吃零食，每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！
听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。
饭局前必杀特技，先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。
实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不用担心会发胖，但是也不能吃太多）。
3、减肥吃什么？
主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。
肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。
水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝，不用吃太多。
吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。
