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利用弹力绳练手臂 夏天秀出超级粗臂

来源:小编整理2024-03-23 12:55作者:林毅

利用弹力绳做手臂超级组,只需要一根弹力绳就可以实现。8个动作,每个动作做12次,做2个循环。

1、站姿弯举(手心向上)

利用弹力绳做手臂超级组

2、站姿弯举(手心向下)

利用弹力绳做手臂超级组

3、站姿颈后臂屈伸

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4、俯式臂屈伸

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5、站姿弯举(手心相对)

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6、站姿弯举(手心旋转)

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7、仰卧臂屈伸

利用弹力绳做手臂超级组

8、弹力带三头后展

利用弹力绳做手臂超级组

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