位置:吾去爱 > 健身塑形 >

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

来源:小编整理2024-09-27 13:02作者:黄日展

泡妹,有人靠颜值,有人靠刷卡,有人则靠身材。“公狗腰”那是男人最性感(骚)的部位,简直让人鼻血喷张。

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

“公狗腰”又叫“老公腰”,是指男人全身肌肉壮硕但腰部细致,腹肌清晰,再加上性感的肌肉看起来非常迷人。“公狗腰”已经是衡量型男的标准!

怎么练出公狗腰?

锻炼核心肌群,是身体的力量源泉,练就公狗腰展示你床上功夫的根本原动力,所以,男人一定要多练!

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

动作1、宽距俯卧撑

次数:15次

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

动作2、后背击掌俯卧撑

次数:5次

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

动作3、肩部上下

次数:30秒

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

动作4、L型

次数:坚持10秒

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

动作5、单边腿回落俯卧撑

次数:各15次

男人练就公狗腰 让女人爬上你的床

动作6、20秒原地绕环

每个动作隔天做4组,每组做到力竭,组间休息1分钟

“公狗腰”怎么性感怎么练,男人啊,你没有腰,那就别想你的女朋友有胸了。在这个看身材选男朋友的时代,你没有健身,简直就是废物!公狗腰咱们先练起来吧,这样你至少你有一个让女人想和你的睡的冲动啊!

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多