4.器械划船
这项运动对于锻炼背阔肌中部非常有效果。动作过程中，注意保持手肘的紧张，让其充分锻炼自己的背部肌肉。
建议：确保每次做到充分的动作拉伸，将杠拉至自己的胃部的位置能够更好地刺激背阔肌。身体不要往后仰，整个过程保持上身直立，挺胸。
如何拥有V型后背肌肉 倒三角怎么练 锻炼倒三角的方法
来源：小编整理2025-04-09 16:28作者：cyw123
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