快步走有什么好处 快步走的正确姿势让你减脂长寿

既然快步走的好处那么多，我们如何开始快步走呢？

时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步（具体可根据身体状况稍作调整）。心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率。