宅男在家怎么锻炼身体 4个简单方法持之以恒在家蜗居也能健身

后仰放松脊椎

长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康。